Pourquoi je suis tout le temps malade ? Les différentes causes

pourquoi je suis tout le temps malade

Publié le : 04 décembre 20235 mins de lecture

Vous vous demandez pourquoi je suis tout le temps malade ? Il existe différentes raisons pour lesquelles une personne peut tomber malade fréquemment. Parmi celles-ci, on retrouve notamment : la déshydratation, un manque de nutriments, un système immunitaire affaibli ou encore un air pollué en intérieur. Dans cet article, nous allons explorer ces causes potentielles et vous donner quelques conseils pour mieux prévenir les problèmes de santé récurrents.

La déshydratation, principale cause des maux divers

Le corps humain est constitué d’environ 60 % d’eau. Ceci signifie que chaque fonction corporelle, y compris la digestion, la respiration et la circulation sanguine, nécessite de l’«or bleu». Il est donc essentiel de bien s’hydrater au quotidien. On considère qu’un adulte doit boire environ 1,5 litre d’eau par jour, cette quantité pouvant varier en fonction du poids, de l’âge et du sexe de la personne ainsi que de son niveau d’activité physique.

Une déshydratation, même légère, peut causer des symptômes tels que maux de tête, fatigue, irritation des yeux ou de la peau, nausées et vertiges. Si vous avez régulièrement l’impression d’être malade, pensez donc à vérifier si vous buvez suffisamment d’eau tout au long de la journée. Remplacez les boissons sucrées et caféinées par de l’eau, des tisanes ou du jus de fruits frais.

Manque de nutriments : le corps en souffrance

Les nutriments sont essentiels à notre santé. Ils participent notamment au bon fonctionnement de nos organes, aux processus de guérison, à la croissance de notre peau, et à la formation de notre sang.

Carence en vitamines et minéraux

L’une des raisons pour lesquelles une personne peut tomber fréquemment malade est qu’elle présente un déficit en vitamines ou en minéraux. Ces deux éléments sont indispensables à notre bien-être ; ils interviennent entre autres dans la production d’énergie, la lutte contre les infections, le bon fonctionnement des systèmes nerveux et immunitaire, et la prévention du vieillissement prématuré. Veillez donc à intégrer suffisamment de fruits et légumes, riches en vitamines, ainsi que de viandes, poissons et laitages, sources de minéraux, dans votre alimentation quotidienne.

Protéines, graisses et glucides : l’équilibre délicat

Il est également important de consommer assez de protéines, de graisses et de glucides – les trois macronutriments qui forment la base de notre alimentation – pour couvrir nos besoins énergétiques quotidiens et maintenir notre corps en bonne santé. En cas de déséquilibre sur le long terme, on risque clairement de développer des carences et donc de tomber régulièrement malade.

Un système immunitaire affaibli : la porte ouverte aux virus

Pourquoi suis-je tout le temps malade ? Un système immunitaire défaillant peut aussi être en cause. En effet, notre système immunitaire joue un rôle crucial dans la défense de notre organisme contre les agents infectieux (bactéries, virus, parasites…). Lorsqu’il est affaibli, il a plus de difficultés à combattre ces «envahisseurs», ce qui augmente le risque de contracter diverses infections.

Plusieurs facteurs peuvent affaiblir le système immunitaire, dont :

  • Le stress chronique
  • La sédentarité
  • Au contraire, l’excès d’exercice physique
  • Les troubles du sommeil
  • L’âge (notamment chez les personnes âgées)

Pour renforcer votre système immunitaire, essayez de modérer votre niveau de stress, adoptez une activité physique régulière mais modérée, misez sur un sommeil réparateur et optez pour une alimentation équilibrée, riche en nutriments essentiels.

La qualité de l’air intérieur : un problème souvent négligé

Enfin, une autre raison pour laquelle on peut se sentir souvent malade est liée à la pollution de l’air intérieur. On parle beaucoup moins de la qualité de l’air à l’intérieur de nos logements et pourtant elle contribue également aux problèmes de santé tels que les allergies, les troubles respiratoires ou encore les irritations des yeux et de la peau.

Pour améliorer la qualité de l’air chez vous, pensez à aérer quotidiennement vos pièces, entretenir régulièrement vos systèmes de ventilation si vous en avez, éviter les produits d’entretien trop agressifs et limiter l’utilisation des bougies parfumées ou des encens qui peuvent dégager des substances toxiques lorsqu’ils brûlent.

Se sentir malade régulièrement n’est pas une fatalité. En identifiant les causes possibles de cette situation, vous pourrez alors prendre les mesures nécessaires pour améliorer votre bien-être et prévenir ces épisodes récurrents de gêne physique et psychologique. N’hésitez pas à consulter un professionnel de santé pour bénéficier d’un accompagnement personnalisé.